燕麥餅干的熱量和減肥功效
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| 燕麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 桂格燕麥片 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 10.4克 | 7.6克 |
| 細(xì)砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 低筋面粉 | 克 | 266千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黃油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 紅糖 | 克 | 37千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 171千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 蜂蜜 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 小蘇打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 263克 | 燕麥餅干熱量/卡路里1339千卡 | |||
 熱量1339千卡，相當(dāng)于打拳擊112分鐘消耗的熱量...720 | |||||
燕麥餅干的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
桂格燕麥片（50克）、細(xì)砂糖（25克）、紅糖（10克）、椰蓉（25克）、低筋面粉（75克）、黃油（60克）、蜂蜜（15克）、小蘇打（1/4小勺）
1/11. 燕麥、細(xì)砂糖、紅糖、椰蓉倒入盤(pán)內(nèi)
2/11. 拌勻
3/11. 篩入低筋面粉和小蘇打，拌勻
4/11. 黃油融化成液體加入蜂蜜
5/11. 將黃油倒入拌均勻
6/11. 拌好，同時(shí)烤箱160度預(yù)熱
7/11. 用橄面杖橄成片裝，用心形模具割成心形形狀
8/11. 做了十四個(gè)
9/11. 放入預(yù)熱好的烤箱，150度烤20分鐘
10/11. 出爐
11/11. 成品，香香脆脆的，很好吃。
食材功效信息
桂格燕麥片的熱量368千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
細(xì)砂糖的熱量400千卡（每100克）；具有和中益肺、除口臭、抗氧化等功效；
紅糖的熱量372千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有活血化淤、活血、健脾暖胃等功效；可與姜、小米、黑豆搭配；與牛排、竹筍、牛肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
椰蓉的熱量684千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含磷，富含鉀，富含鐵；不利含量：飽和脂肪酸含量過(guò)高；具有殺蟲(chóng)消疳、補(bǔ)益脾胃、駐顏美容等功效；
低筋面粉的熱量354千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有除熱、養(yǎng)心、止渴等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 燕麥餅干熱量1339 千卡
- 脂肪177.98 克
- 蛋白質(zhì)27.1 克
- 碳水化合物438.52 克
- 鈉27459 毫克
- 鈣235 毫克
- 鐵6.96 毫克
- 鉀918 毫克