甘蔗汁的熱量和減肥功效
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| 甘蔗汁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 甘蔗 | 克 | 206千卡 | 64千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 總量 | 322克 | 甘蔗汁熱量/卡路里206千卡 | |||
 熱量206千卡，相當(dāng)于排球26分鐘消耗的熱量...480 | |||||
甘蔗汁的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
甘蔗（4節(jié)）、鮮檸檬（1/4個(gè)）、冰糖（少許）
1/9. 將甘蔗清洗干凈后用刀剁成4節(jié)。
2/9. 削皮后豎著切為4段，再從中切一刀。
3/9. 把處理好的甘蔗均勻碼放進(jìn)奶鍋中。
4/9. 加入沒過甘蔗段的清水即可。
5/9. 水開后，轉(zhuǎn)小火熬煮至湯汁粘稠冒出大大的泡泡。
6/9. 繼續(xù)加入沒過甘蔗段的清水，接著熬煮。
7/9. 加入1-2塊冰糖后小火熬煮10分鐘后關(guān)火。
8/9. 將熬煮好的甘蔗汁倒出。
9/9. 最后再把鮮檸檬汁和甘蔗汁混合均勻即可。
食材功效信息
甘蔗的熱量64千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有生津充液、解熱止渴、降血糖等功效；可與肥牛、牛肉、高粱搭配；與海鮮相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 甘蔗汁熱量206 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.4 克
- 碳水化合物16 克
- 鈉3 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵9 毫克
- 鉀95 毫克