美味蝦仁蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 美味蝦仁蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蝦仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 總量 | 463克 | 美味蝦仁蛋炒飯熱量/卡路里858千卡 | |||
 熱量858千卡，相當(dāng)于減肥操143分鐘消耗的熱量...360 | |||||
美味蝦仁蛋炒飯的做法共7個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（1個）、涼米飯（1碗）、鹽（適量）、食用油（適量）、胡蘿卜（半根）、兒童醬油（適量）、蝦仁（適量）、蔥（1根）
1/7. 準(zhǔn)備材料
2/7. 胡蘿卜切丁，蒸熟
3/7. 蝦切碎，蔥花切碎
4/7. 備用
5/7. 飯里面打入雞蛋，用勺子攪拌均勻，讓每粒飯都黏上雞蛋
6/7. 攪拌好的飯是不是很漂亮
7/7. 鍋里放點(diǎn)油，爆下蔥花，倒入飯攪拌均勻，加紅蘿卜，最后加兩滴兒童醬油提下味道
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤肺利咽、保護(hù)肝臟、預(yù)防動脈硬化等功效；可與茼蒿、玉米、桂圓肉搭配；與兔肉、地瓜、糖精相克，同食可能會引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有促進(jìn)消化、消毒、除脂美容等功效；與紅豆餡、紅豆、赤豆相克，同食可能會引起不適；
食用油的熱量899千卡（每100克）；具有治療高血壓、預(yù)防高血壓、補(bǔ)虛等功效；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增加食欲、胃腸蠕動、下氣等功效；可與香菇、西蘭花、比目魚搭配；與醋、櫻桃、山楂干相克，同食可能會引起不適；
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有增強(qiáng)性功能、催乳、促進(jìn)消化等功效；可與紫菜、荷蘭豆、海馬搭配；與橙子、山藥、水芹菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 美味蝦仁蛋炒飯熱量858 千卡
- 脂肪110.51 克
- 蛋白質(zhì)27.66 克
- 碳水化合物26.82 克
- 鈉10187 毫克
- 鈣137 毫克
- 鐵4.75 毫克
- 鉀288 毫克