芝士焗飯 當(dāng)?shù)俺达垚凵现ナ康臒崃亢蜏p肥功效
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| 芝士焗飯 當(dāng)?shù)俺达垚凵现ナ?/em>熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馬蘇里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 449克 | 芝士焗飯 當(dāng)?shù)俺达垚凵现ナ繜崃?卡路里795千卡 | |||
 熱量795千卡，相當(dāng)于堆肥159分鐘消耗的熱量...300 | |||||
芝士焗飯 當(dāng)?shù)俺达垚凵现ナ康淖龇ü?8個步驟
食材主料/輔料
米飯（2大勺）、雞蛋（1個）、迷你一口腸（3個）、黑胡椒香腸（1個）、鹽（適量）、馬蘇里拉芝士（適量）
1/18. 雞蛋打散。
2/18. 香腸切成小塊。
3/18. 倒入油，大火加熱。
4/18. 待油鍋熱后，倒入蛋液。
5/18. 炒蛋盛起后，倒入米飯炒一下，把米飯炒松軟。
6/18. 再倒入炒好的雞蛋。
7/18. 倒入切好的香腸。
8/18. 倒入鹽快速翻炒。
9/18. 炒好了。
10/18. 盛起，完成！等等……好像忘了什么……
11/18. 才想起今天的主角是芝士……鋪上滿滿的一層芝士。
12/18. 蓋上錫紙，烤箱上下火230度烤3分鐘左右。
13/18. 烤好以后取出。
14/18. 再鋪上一層芝士。
15/18. 這次不用錫紙了，上下火230度烤3～5分鐘左右。
16/18. 完成了～
17/18. 成品。
18/18. 拉絲效果很好～
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止煩、止渴、聰耳明目等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、清熱解毒、延緩衰老等功效；可與海蝦、明蝦、桂圓肉搭配；與味精、鵝肉、桔子相克，同食可能會引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有除脂美容、增進食欲、幫助消化等功效；與紅豆沙、紅豆、紅豆餡相克，同食可能會引起不適；
馬蘇里拉芝士的熱量328千卡（每100克）；具有保護牙齒、促進代謝、保護眼睛等功效；與羊肉、萵筍、鱸魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芝士焗飯 當(dāng)?shù)俺达垚凵现ナ?/em>熱量795 千卡
- 脂肪33.31 克
- 蛋白質(zhì)43.26 克
- 碳水化合物42.92 克
- 鈉10820.6 毫克
- 鈣921 毫克
- 鐵7.95 毫克
- 鉀253 毫克