赤小豆無花果湯的熱量和減肥功效
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| 赤小豆無花果湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 無花果 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 赤小豆 | 克 | 486千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 黑玉米 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 總量 | 433克 | 赤小豆無花果湯熱量/卡路里797千卡 | |||
 熱量797千卡，相當于種草319分鐘消耗的熱量...150 | |||||
赤小豆無花果湯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
無花果（200克）、赤小豆（150克）、黑花生（150克）、黑玉米（2棵）、蜂蜜（1勺）
1/5. 準備材料。
2/5. 赤小豆、黑花生沖洗干凈，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加約1500ml的水。
3/5. 大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮40~50分鐘，赤小豆煮到表皮開裂，其他的材料就全熟了。
4/5. 加入無花果，轉(zhuǎn)旺火再煮10分鐘。
5/5. 湯可以直接喝，也可以降溫到80度時，加1勺蜂蜜來喝。
食材功效信息
無花果的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有利咽消腫、增強機體抗病、抗炎消腫等功效；可與梨、梅頭肉、西洋菜搭配；與螃蟹相克，同食可能會引起不適；
赤小豆的熱量324千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有消暑、解毒、降血糖等功效；可與鵪鶉、鰱魚、南瓜搭配；與羊排、羊骨、羊肉相克，同食可能會引起不適；
黑玉米的熱量196千卡（每100克）；具有健脾開胃、促進胃腸蠕動、降血壓等功效；可與牛膝、大豆、小麥搭配；與田螺、紅薯、扇貝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 赤小豆無花果湯熱量797 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白質(zhì)24.95 克
- 碳水化合物105.38 克
- 鈉4.3 毫克
- 鈣110 毫克
- 鐵8.87 毫克
- 鉀1330 毫克