蔬菜煎蛋餅的熱量和減肥功效
| 蔬菜煎蛋餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 724克 | 蔬菜煎蛋餅熱量/卡路里449千卡 | |||
 熱量449千卡，相當(dāng)于上課249分鐘消耗的熱量...108 | |||||
蔬菜煎蛋餅的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/11. 準(zhǔn)備以上食材，芹菜洗凈切丁，葉子分開(kāi)放。胡蘿卜洗凈切絲。蘑菇切片。
2/11. 在碗里打入4個(gè)雞蛋攪拌均勻
3/11. 放入牛奶
4/11. 篩入有機(jī)面粉，加入2勺鹽。
5/11. 用蛋抽攪拌均勻，
6/11. 在電飯煲的底部倒入油。然后沿著邊緣搖晃一下，是周邊都沾到油。
7/11. 倒入雞蛋液，再放入芹菜粒，放入蘑菇，最后撒上胡蘿卜。在表面撒芹菜葉子。如果想做2個(gè)的話(huà)也可以，雞蛋液可以分2次倒入。我做了一個(gè)較厚的哦。。。
8/11. 蓋上蓋子，選擇快速煮。定時(shí)15分鐘即可出爐。
9/11. 打開(kāi)鍋蓋，已經(jīng)好了哦。搖晃一下內(nèi)膽，底部一點(diǎn)沒(méi)沾，可以輕松倒入到盤(pán)子上。
10/11. 將番茄切好一起實(shí)用，簡(jiǎn)單美味的早餐～
11/11. 成品圖。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與紫菜、明蝦、茼蒿搭配；與地瓜、消炎片、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿、潤(rùn)肺祛痰、抗癌等功效；可與萵筍、香菜、蜂蜜搭配；與辣椒、櫻桃、柚子相克，同食可能會(huì)引起不適；
芹菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、鎮(zhèn)靜安神、提神等功效；可與鴨肉、北極蝦 、花生搭配；與蝦、南瓜、菊花相克，同食可能會(huì)引起不適；
蘑菇的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有預(yù)防腫癌、潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳等功效；可與火腿、豌豆、木瓜搭配；與野雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)顏、預(yù)防便秘、美容等功效；可與蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；與韭菜、紅糖、番茄醬相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 蔬菜煎蛋餅熱量449 千卡
- 脂肪14.85 克
- 蛋白質(zhì)35.75 克
- 碳水化合物82.41 克
- 鈉270 毫克
- 鈣365 毫克
- 鐵2.58 毫克
- 鉀401 毫克