五行櫻花蝦蛋炒飯的熱量和減肥功效

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五行櫻花蝦蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
蛋	克	85千卡	167千卡	11.09克	12.21克
青江菜	克	835千卡	286千卡	6.20克	0.80克
總量	343克	五行櫻花蝦蛋炒飯熱量/卡路里920千卡
熱量920千卡，相當于看書708分鐘消耗的熱量...78

五行櫻花蝦蛋炒飯的做法共10個步驟

食材主料/輔料

膳纖熟飯（1盒）、櫻花蝦（1搓）、蛋（1顆）、青江菜（2棵）、蔥（1隻）、鹽（1小匙）、黑胡椒（1小匙）

1/10. 蔥切蔥花，蔥白與蔥綠分開備用

2/10. 青江菜每片掰開洗淨後，切小段，菜梗與菜葉分開備用

3/10. 紅蘿蔔切小丁備用

4/10. 起一油鍋，先加入蔥白炒出香味後，加入櫻花蝦拌炒出香味

5/10. 將爆炒完的蔥白與櫻花蝦移至鍋邊，空出一鍋面，再加點油炒蛋 (因為櫻花蝦很會吸油，所以需要再添點油炒蛋)

6/10. 蛋炒好後移到櫻花蝦那，空出來的鍋面續(xù)炒紅蘿蔔丁與青江菜梗

7/10. 將所有材料拌炒在一起後，加入膳纖熟飯一起拌炒

8/10. (記得用壓炒的方式炒冷飯，這樣就會粒粒分明)

9/10. 最後再加入青江菜葉與蔥綠拌炒個幾下後，再加點鹽與黑胡椒提味即可盛盤上桌

10/10. 因為膳纖熟飯裡不只是白米，還有紫米、燕麥、薏仁等，加上櫻花蝦、清江菜與蛋的顏色，所以稱為五行櫻花蝦炒飯。現(xiàn)在強調(diào)養(yǎng)生，五行為最基本的五個顏色。簡單的材料與做法，加上膳纖熟飯豐富的纖維與營養(yǎng)素，很快速的就可以做出好吃且養(yǎng)身的主食。對於單身上班族來說，真是一大福音。