韓式豆?jié){面你吃過(guò)沒(méi)的熱量和減肥功效
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| 韓式豆?jié){面你吃過(guò)沒(méi)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 味千拉面 | 克 | 105千卡 | 81千卡 | 5.58克 | 2.94克 |
| 豆?jié){ | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 940克 | 韓式豆?jié){面你吃過(guò)沒(méi)熱量/卡路里345千卡 | |||
 熱量345千卡，相當(dāng)于割稻105分鐘消耗的熱量...198 | |||||
韓式豆?jié){面你吃過(guò)沒(méi)的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
味千拉面（一包）、豆?jié){（適量）、黃瓜（適量）、西紅柿（適量）、胡蘿卜（適量）、雞蛋（一個(gè)）、芝麻（3大勺）、鹽（適量）、雞粉（適量）
1/5. 煮熟一鍋豆?jié){（自己榨的外面賣的都OK），放冰箱冷藏
2/5. 將芝麻炒熟之后打碎， 備用哦~
3/5. 一個(gè)雞蛋煮熟一切為二；黃瓜.胡蘿卜切絲,西紅柿切開(kāi)；準(zhǔn)備面條（我用的味千拉面的面條）
4/5. 將面條煮熟，撈出來(lái)放進(jìn)冰水中過(guò)涼
5/5. 冰鎮(zhèn)好的豆?jié){里加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽、少量雞粉還有剛才做好的芝麻碎。 后將過(guò)涼的面條放在豆?jié){里，上面擺放上雞蛋、蔬菜絲就好啦
食材功效信息
味千拉面的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
豆?jié){的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血壓、通淋、消熱防暑等功效；可與花生、核桃、胡蘿卜搭配；與雞蛋、藥物、桔子相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健腦安神、抗腫瘤、解毒消腫等功效；可與黑木耳、蝦米、豆腐搭配；與櫻桃、芹菜、馬齒莧相克，同食可能會(huì)引起不適；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、降血脂、潤(rùn)腸通便等功效；可與西蘭花、芥藍(lán)、蜂蜜搭配；與蝦、白酒、魚頭相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤(rùn)肺祛痰、防癌、消食等功效；可與草魚、鱸魚、西瓜搭配；與柚子、山楂干、白酒相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 韓式豆?jié){面你吃過(guò)沒(méi)熱量345 千卡
- 脂肪13.75 克
- 蛋白質(zhì)22.44 克
- 碳水化合物24.36 克
- 鈉154.9 毫克
- 鈣99.7 毫克
- 鐵3.15 毫克
- 鉀488 毫克