玉米燉排骨的熱量和減肥功效
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| 玉米燉排骨熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 總量 | 143克 | 玉米燉排骨熱量/卡路里280千卡 | |||
 熱量280千卡，相當于水中有氧健身操70分鐘消耗的熱量...240 | |||||
玉米燉排骨的做法共16個步驟
食材主料/輔料
豬精排（700克）、玉米（兩根）、蔥（適量）、花椒（適量）、大料（適量）、食用油（適量）、姜（適量）
1/16. 將排骨剁成小段。
2/16. 準備兩根玉米，將玉米剁成段。
3/16. 準備一顆大蔥，剝皮，洗凈，切小段。
4/16. 取一段姜，切姜片。
5/16. 鍋內(nèi)燒水，水開后下排骨，將其焯一下。
6/16. 排骨焯好后撈出，將排骨和玉米放入高壓鍋。
7/16. 放入料酒。
8/16. 放入醬油。
9/16. 放入鹽。
10/16. 放入適量清水。
11/16. 放入蔥段。
12/16. 放入姜片。
13/16. 放入花椒。
14/16. 放入大料。
15/16. 蓋上高壓鍋蓋，把密封閥拔到密封處，按肉類鍵。
16/16. 時間到后按取消鍵把密封閥拔到排氣處。當浮子下沉后，打后高壓鍋蓋，放入味精調(diào)味即可。
食材功效信息
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有健腦、保護肝臟、降血壓等功效；可與橙子、小麥、雞蛋搭配；與紅薯、田螺、扇貝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 玉米燉排骨熱量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白質(zhì)4 克
- 碳水化合物23 克
- 鈉1.1 毫克
- 鈣1 毫克
- 鐵1.1 毫克
- 鉀238 毫克