榨菜芝麻包的熱量和減肥功效
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| 榨菜芝麻包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 總量 | 85克 | 榨菜芝麻包熱量/卡路里23千卡 | |||
 熱量23千卡，相當(dāng)于編織7分鐘消耗的熱量...210 | |||||
榨菜芝麻包的做法共20個(gè)步驟
食材主料/輔料
榨菜（3包）、面粉（300克）、酵母（5克）、芝麻（10克）、辣椒粉（3克）
1/20. 面粉裝進(jìn)干凈的盆里。
2/20. 酵母裝進(jìn)碗里。
3/20. 酵母用溫水溶化，放置5分鐘。
4/20. 酵母水加入面粉。
5/20. 用筷子拌成雪花狀，停止加水。
6/20. 揉成光滑的面團(tuán)，放一邊發(fā)酵。
7/20. 榨菜從包裝里取出。
8/20. 榨菜切碎。
9/20. 鍋里放少油，放入榨菜，炒熱以后，加入芝麻，辣椒和香油，炒勻即可。
10/20. 加了香油，很香呢。
11/20. 面團(tuán)發(fā)酵好的具體標(biāo)準(zhǔn)是，手指插一下，不反彈（反彈起來是沒有發(fā)好），不下陷（下陷是發(fā)過頭了）。
12/20. 面團(tuán)取出，柔光排氣。擺了個(gè)year！
13/20. 面團(tuán)揉長條，切成均勻的小劑子。
14/20. 小劑子搟成圓片，中央放入適量的榨菜。
15/20. 手掌握緊，右手一邊轉(zhuǎn)動(dòng)面皮，一邊用大拇指壓榨菜，左手順著轉(zhuǎn)動(dòng)，拇指和食指捏緊面皮。
16/20. 不是很整齊，但是，自我感覺還是蠻好。(*^__^*) ……
17/20. 不是很整齊，但是，自我感覺還是蠻好。(*^__^*) ……
18/20. 這些是放進(jìn)冰箱冰凍的。
19/20. 開始蒸啦！（一共蒸了5個(gè)，貪吃的我吃了4個(gè)！）
20/20. 開動(dòng)了！歡迎品嘗！
食材功效信息
榨菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有開胃健脾、增食助神、辛愾添精等功效；可與黃豆芽、豆芽搭配；
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營養(yǎng)信息
- 榨菜芝麻包熱量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)1.3 克
- 碳水化合物6.5 克
- 鈉2777.4 毫克
- 鈣125 毫克
- 鐵4.4 毫克
- 鉀341 毫克