血橙菊苣油醋汁沙拉的熱量和減肥功效
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| 血橙菊苣油醋汁沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 小西紅柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 血橙 | 克 | 115千卡 | 50千卡 | 0.71克 | 0.2克 |
| 總量 | 697克 | 血橙菊苣油醋汁沙拉熱量/卡路里206千卡 | |||
 熱量206千卡，相當(dāng)于踩水52分鐘消耗的熱量...240 | |||||
血橙菊苣油醋汁沙拉的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
黃瓜（適量）、小西紅柿（適量）、血橙（適量）、白菊苣（適量）、意大利香醋（適量）、百里香（適量）、羅勒葉（適量）、橄欖油（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）
1/3. 菊苣掰開(kāi)洗凈，沖洗干凈去掉底部硬根，血橙去皮切大片、黃瓜用去皮刀去掉老皮切片，小西紅柿切角，將所有原料切好放在盤(pán)中拌勻
2/3. 小碗里放上百里香碎和羅勒葉碎，倒入橄欖油讓香料的香味釋出，倒入意大利香醋
3/3. 放入少許鹽、胡椒粉用抽子或筷子拌勻成油醋汁。吃時(shí)隨沙拉一起上盤(pán)現(xiàn)吃現(xiàn)淋上拌勻。即可食用。
食材功效信息
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有生津止渴、清熱利水、降血糖等功效；可與綠豆芽、蜂蜜、蘋(píng)果搭配；與柑橘、金桔、芹菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
小西紅柿的熱量22千卡（每100克）；具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、美容等功效；可與菜花、圓白菜、三文魚(yú)搭配；與紅薯、蝦、土豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
血橙的熱量50千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有和胃止痛、促進(jìn)消化、去油膩等功效；可與蜂蜜搭配；與河蚌、牛奶、檳榔相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 血橙菊苣油醋汁沙拉熱量206 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)2.51 克
- 碳水化合物20.13 克
- 鈉6.1 毫克
- 鈣44 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀102 毫克