
| 粉絲牛肉蒸包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粉絲 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 總量 | 147克 | 粉絲牛肉蒸包熱量/卡路里409千卡 | |||

1/16. 面皮部分:將干酵母充分融化在溫水里,與小麥粉、黑麥粉粗略攪拌成碎團(tuán)。

2/16. 將天然酵母面團(tuán)撕成小塊,加入到面盆中去;加入豆渣。

3/16. 揉成“手光、面光、盆光”的面團(tuán)。放在溫暖的地方,搭上布,發(fā)酵約1小時(shí)。

4/16. 餡料部分:肉末與老抽、鹽、胡椒、蛋、五香粉、2勺菜籽油混合。順著一個(gè)方向把肉攪均勻。

5/16. 粉絲提前泡好。
蔥切細(xì)圈,蔥白和蔥綠分開用。蒜、姜切末,洋蔥切小丁,辣椒切小段。
鍋里給比平常炒菜多些的油,燒熱,將蔥白、蒜、姜、洋蔥、辣椒炒香。

6/16. 然后加入肉末,炒到肉基本變色。盛出來。

7/16. 同一口鍋,不用再加油。將粉絲減成小段,下鍋先將水份炒出。

8/16. 然后倒入炒好的肉餡,加鹽、胡椒、花椒粉調(diào)味。撒上蔥綠,等涼,即成餡料。

9/16. 面團(tuán)發(fā)酵好后體積增大許多,手感很柔軟。

10/16. 將面團(tuán)分劑子。我是將一整個(gè)分成了四份。其中兩份各切了8個(gè)劑子,做了小蒸包;另外兩個(gè)各切了4個(gè)劑子,做了汽水包。分好劑子壓平壓圓。

11/16. 搟皮、包餡。粉絲總有不聽話的,所以控制壓餡的那只手任務(wù)重要。

12/16. 小包子有間隔地醒20分鐘后,可以上籠,滾水蒸10分鐘即可。

13/16. 汽水包和包包子方法相同。收口收緊,收口朝下放。用手將包子側(cè)面整整圓,用手指輕輕壓扁。同樣醒20分鐘。

14/16. 不粘鍋中給油,燒到開始熱,收口朝下,將汽水包放入鍋中。蓋上蓋,待油燒熱,然后往里加100 ml左右的水,水遇熱油馬上蒸發(fā)成水蒸氣,立馬蓋上蓋子,利用這時(shí)產(chǎn)生的熱蒸氣使包子其他部分也慢慢熟。這也就是叫“汽水包”的原因啦。

15/16. 一面金黃了,轉(zhuǎn)小火,翻面。同樣的步驟再做一次。兩面都金黃了就可以了。

16/16. 這邊蒸包也好啦。
粉絲的熱量338千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鐵;具有明目、暖胃、聰耳等功效;可與菠菜搭配;
蛋的熱量167千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;