彩椒荷包蛋的熱量和減肥功效

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彩椒荷包蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
紅椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
總量	247克	彩椒荷包蛋熱量/卡路里262千卡
熱量262千卡，相當(dāng)于乒乓球66分鐘消耗的熱量...240

彩椒荷包蛋的做法共8個(gè)步驟

食材主料/輔料

雞蛋（適量）、青椒（適量）、紅椒（適量）、白芝麻（適量）、孜然粉（適量）、胡椒粉（適量）、蔥粉（適量）、姜粉（適量）、蒜粉（適量）

1/8. 主料準(zhǔn)備好

2/8. 青紅椒切小片

3/8. 平底鍋放適量油，燒至5層熟后打入雞蛋

4/8. 煎至7層熟就可以了

5/8. 將煎好的荷包蛋夾出，切小塊備用

6/8. 用鍋里剩余的油炒香青紅椒

7/8. 放入荷包蛋一起炒

8/8. 隨后放入蔥香蒜粉、胡椒粉、孜然粉、鹽和一點(diǎn)白芝麻，炒出香味就可以了

食材功效信息

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤燥、預(yù)防癌癥、健腦益智等功效；可與桂圓肉、菠菜、辣椒搭配；與鵝、茶葉、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；

青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有擋輻射、減肥、防感冒等功效；可與糙米、豬肝、黑木耳搭配；與秋黃瓜、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

紅椒的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有健胃消食、健胃、促進(jìn)消化等功效；可與鱈魚、雞蛋、茄子搭配；與南瓜、豬肝、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；