
| 菠菜雞蛋湯面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 369克 | 菠菜雞蛋湯面熱量/卡路里150千卡 | |||

1/12. 將菠菜清洗干凈,裝入碗中待用。

2/12. 將菠菜放入滾水鍋中焯一下,撈出,過涼擠干水分,裝入碗中待用。

3/12. 將一部分菠菜放在攪拌機(jī)中打碎,放入面粉中。

4/12. 將面粉攪拌均勻,和成菠菜面團(tuán)待用。

5/12. 將面團(tuán)放在案板上,搟成薄片,卷起,切成寬條待用。

6/12. 將面條抖了開,放入滾水鍋中煮。

7/12. 將面條煮至五分熟時(shí),撈出,過涼,裝入碗中待用。

8/12. 熱鍋放油爆香蔥姜末,倒入清水燒開,加入精鹽,五香粉,打入雞蛋。

9/12. 待雞蛋定型后,放入菠菜面。

10/12. 將菠菜面煮熟,放入剩余的菠菜。

11/12. 將菠菜面翻拌均勻,最后加入味精調(diào)味。

12/12. 翻拌均勻,出鍋,裝入碗中即可。
菠菜的熱量17千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有增進(jìn)健康、抗衰老、通腸導(dǎo)便等功效;可與花生、糙米、茄子搭配;與黃鱔、乳酪、帶魚相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑、解熱煩、滋陰潤(rùn)燥等功效;可與青椒、銀魚、香椿搭配;與菠蘿、田雞、柿子相克,同食可能會(huì)引起不適;