蒜蓉馬齒菜的熱量和減肥功效
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| 蒜蓉馬齒菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 總量 | 50克 | 蒜蓉馬齒菜熱量/卡路里67千卡 | |||
 熱量67千卡，相當(dāng)于烤面包27分鐘消耗的熱量...150 | |||||
蒜蓉馬齒菜的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
新鮮馬齒菜（適量）、紅甜椒（適量）、芫荽（香菜）（適量）、香油（適量）、大蒜（適量）、白芝麻（適量）、生抽（適量）、白糖（適量）、鹽（適量）、花椒油（適量）
1/4. 大蒜1-2瓣切碎、芫荽適量切碎放入搗盅，加一點(diǎn)鹽、適量熟白芝麻搗成泥；
2/4. 加入一勺燒熱的香油，生抽、白糖、花椒油各一勺，拌勻成調(diào)味料；
3/4. 鍋里加入適量水燒開(kāi)，加入1點(diǎn)鹽，放入洗凈的馬齒菜、紅甜椒絲汆燙1-2分鐘；
4/4. 將汆燙好的馬齒菜撈起沖涼開(kāi)水，然后將擠干水分的馬齒菜和調(diào)味料拌勻后即可食用。
食材功效信息
紅甜椒的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素E，富含維生素C，富含鉀；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蒜蓉馬齒菜熱量67 千卡
- 脂肪12.75 克
- 蛋白質(zhì)1.04 克
- 碳水化合物6.57 克
- 鈉21 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵0.47 毫克
- 鉀193 毫克