
| 牛肉米粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 總量 | 413克 | 牛肉米粉熱量/卡路里991千卡 | |||

1/12. 姜洗凈,拍散。蔥切段。

2/12. 牛肉洗凈放入煮鍋中,加入適量水煮沸,撇去浮沫,放入蔥段和姜塊煮熟稍放涼。

3/12. 放涼的牛肉切成小丁。煮牛肉的湯不要倒了。

4/12. 炒鍋上火,油溫?zé)岷蠓湃氚私浅聪?,然后撈出備用?/p>

5/12. 放入一匙白糖炒融化變黃色剛冒泡就行。

6/12. 放入牛肉丁翻炒。

7/12. 倒入煮牛肉的湯燒開。

8/12. 倒入煮鍋中繼續(xù)煮。

9/12. 放入姜塊、花椒、蒜.

10/12. 老抽、生抽小火慢燉一小時。放入鹽和味精調(diào)料。

11/12. 取適量米粉放入大湯碗里。

12/12. 取一些薄荷放在米粉上,把牛肉湯澆在薄荷上即可,喜歡吃辣的可以配一些油辣子或舂的辣椒。
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有化痰息風(fēng)、增長肌肉、強(qiáng)筋壯骨等功效;可與山楂、西蘭花、雞腿菇搭配;與板栗、栗子、田螺相克,同食可能會引起不適;
米粉的熱量348千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有補(bǔ)血、明目、益氣等功效;