白汁火雞肉拌意粉的熱量和減肥功效
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| 白汁火雞肉拌意粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 總量 | 188克 | 白汁火雞肉拌意粉熱量/卡路里102千卡 | |||
 熱量102千卡，相當(dāng)于冰上釣魚51分鐘消耗的熱量...120 | |||||
白汁火雞肉拌意粉的做法共16個(gè)步驟
食材主料/輔料
火雞上腿肉（4個(gè)）、意大利面（適量）、白葡萄酒（250毫升）、奶油（3大匙）、洋蔥頭（1個(gè)）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）
1/16. 準(zhǔn)備火雞上腿肉。
2/16. 準(zhǔn)備白葡萄酒、奶油。
3/16. 準(zhǔn)備1個(gè)洋蔥頭。
4/16. 準(zhǔn)備鹽、胡椒粉。
5/16. 把洋蔥頭切片備用。
6/16. 火雞腿肉用鹽、胡椒粉腌制15分鐘。
7/16. 熱鍋倒上少許油。
8/16. 把腌制好的火雞肉皮朝下鍋煎香。
9/16. 將帶皮面煎成金黃反面煎另一面。
10/16. 兩面煎成金黃就可以把洋蔥片下鍋煎出香味。
11/16. 洋蔥煎出香味就可以加入白葡萄酒。
12/16. 大火燒開后蓋上鍋蓋調(diào)小火煮15分鐘。
13/16. 其間要翻動(dòng)幾次。
14/16. 把3大匙的奶油下鍋。
15/16. 把奶油煮開醬汁變得有點(diǎn)濃稠后就可以關(guān)火了。
16/16. 再配上意大利面就可以吃啰。
食材功效信息
火雞上腿肉的熱量157千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
意大利面的熱量54千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有增強(qiáng)免疫力、平衡營養(yǎng)吸收、改善貧血等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 白汁火雞肉拌意粉熱量102 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克