迷你版烘蛋餅的熱量和減肥功效

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迷你版烘蛋餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
韭蔥	克	76千卡	30千卡	1.9克	0.4克
意式香腸	克	316千卡	158千卡	15.05克	8.75克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
總量	523克	迷你版烘蛋餅熱量/卡路里491千卡
熱量491千卡，相當(dāng)于伐木工作98分鐘消耗的熱量...300

迷你版烘蛋餅的做法共6個(gè)步驟

食材主料/輔料

韭蔥（1根）、意式香腸（1根）、雞蛋（6顆）、鹽（1小勺）、黑胡椒粉（1/2小勺）、帕馬森芝士粉（1/3杯）

1/6. 平底鍋大火加熱，轉(zhuǎn)中火，放入切片的香腸，煎至表面焦黃出油。

2/6. 韭蔥切好，如果香腸出油夠多，就不用加油了，中火炒香至軟。

3/6. 麥芬烤盤噴上一層油，加入香腸和韭蔥。

4/6. 雞蛋加鹽，黑胡椒粉，帕馬森芝士粉混和好。
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5/6. 將混好的雞蛋液均勻的分至麥芬模具中。

6/6. 入預(yù)熱375F/180度的烤箱，烘烤8-10分鐘，至雞蛋表面膨起?？竞玫牡帮灒每曜踊蛘吖枘z刮刀，將其側(cè)面和模具分離，再滑出模具入盤即可。

食材功效信息

韭蔥的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；

意式香腸的熱量158千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、預(yù)防癌癥、防細(xì)菌感染等功效；可與桂圓肉、玉米、海蝦搭配；與豆?jié){、鵝蛋、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；