
| 干貝銀絲豆腐羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 干貝 | 克 | 48千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 252千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 總量 | 318克 | 干貝銀絲豆腐羹熱量/卡路里300千卡 | |||

1/19. 主要原料。

2/19. 先把干貝洗凈放入蔥段、姜片和少許黃酒。

3/19. 再加入少許清水。

4/19. 上籠蒸10分鐘。

5/19. 取出晾涼備用。

6/19. 把三至五克鮮姜去皮切細(xì)絲。

7/19. 放入清水浸泡。

8/19. 把嫩豆腐先用淡鹽水浸泡15分鐘,然后切成絲。

9/19. 把切好的豆腐絲再次放入鹽水中浸泡備用。

10/19. 把晾涼的干貝用手撕成細(xì)絲。

11/19. 炒勺上火注入清水,倒入姜絲水。

12/19. 再倒入干貝絲和干貝湯。

13/19. 最后往鍋中滴入幾滴黃酒燒開。

14/19. 湯燒開后用鹽、白胡椒粉、雞粉調(diào)味。分別如圖14,15,16。

15/19. ......

16/19. ......

17/19. 然后用水淀粉勾芡。

18/19. 芡汁糊化后,放入事先切好的豆腐絲煮開。

19/19. 然后滴入幾滴蔥油便可出鍋。
干貝的熱量264千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補(bǔ)腎、抗癌、治療高血壓等功效;可與海帶、雞蛋、瓠瓜搭配;與橄欖、茶葉相克,同食可能會引起不適;
嫩豆腐的熱量84千卡(每100克);具有補(bǔ)脾益胃、生津止渴、利小便等功效;可與黃瓜、基圍蝦、鲇魚搭配;與木耳菜、菠菜、比目魚相克,同食可能會引起不適;