水果便當盒的熱量和減肥功效
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| 水果便當盒熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紅柚 | 克 | 89千卡 | 41千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 383克 | 水果便當盒熱量/卡路里126千卡 | |||
 熱量126千卡，相當于風帆沖浪運動42分鐘消耗的熱量...180 | |||||
水果便當盒的做法共2個步驟
食材主料/輔料
圣女果（適量）、紅布朗（適量）、紅柚（適量）、彌猴桃干（適量）
1/2. 鮮果放入便當盒；彌猴桃干用硅膠模單獨隔放；
2/2. 用蔬菜切模將紅柚皮壓刻成花形，放入便當盒裝飾，并放入果叉便于食用。
食材功效信息
圣女果的熱量22千卡（每100克）；具有幫助消化、祛雀斑、美容等功效；可與圓白菜、菜花、三文魚搭配；與黃瓜、螃蟹、綠豆相克，同食可能會引起不適；
紅柚的熱量41千卡（每100克）；具有防癌防中風、下氣消痰、促消化等功效；可與雞肉搭配；與胡蘿卜、梭子蟹、大花蟹 相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 水果便當盒熱量126 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)1.8 克
- 碳水化合物15.3 克
- 鈉3 毫克
- 鈣4 毫克
- 鐵0.3 毫克
- 鉀119 毫克