花式黃瓜的熱量和減肥功效
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| 花式黃瓜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 總量 | 365克 | 花式黃瓜熱量/卡路里518千卡 | |||
 熱量518千卡，相當(dāng)于騎馬130分鐘消耗的熱量...240 | |||||
花式黃瓜的做法共5個步驟
食材主料/輔料
韭菜（適量）、粘米粉（1勺）、黃瓜（一根）、洋蔥（適量）、大蒜（2粒）、辣椒粉（1勺）、辣椒油（2勺）、白糖（半勺）、糖?。?勺）、鹽（適量）、醋精（適量）
1/5. 黃瓜切成菱形 放少許鹽腌制一下，讓其出些水分。取幾根韭菜切段 適量洋蔥切稍寬些的絲
2/5. 鋼碗內(nèi)放入少許水，放入一平勺的粘米粉，攪勻，上電磁爐加熱，讓其變成米糊，米糊做好后放入一勺辣椒粉攪勻，晾涼備用
3/5. 大蒜切蓉，放入小碗內(nèi)，在放入 辣椒油2勺 白糖半勺 糖稀2勺 鹽適量 醋精一勺 ，調(diào)勻后，放入晾涼的迷糊里攪拌，在放入韭菜段，腌制一會，讓調(diào)味醬味道充分融合
4/5. 調(diào)好的辣醬又是一個漂亮的顏色
5/5. 腌好的黃瓜放入一個大容器里，倒入辣醬拌勻即可，過程有點(diǎn)麻煩，但味道是想當(dāng)當(dāng)?shù)?/p>
食材功效信息
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有解毒、腎虛陽痿、益肝健胃等功效；可與雞蛋、蝦、海蝦搭配；與白酒、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
粘米粉的熱量366千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有聰耳明目、健脾養(yǎng)胃、止瀉等功效；
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營養(yǎng)信息
- 花式黃瓜熱量518 千卡
- 脂肪2.21 克
- 蛋白質(zhì)7.789999 克
- 碳水化合物84.25 克
- 鈉326 毫克
- 鈣109 毫克
- 鐵3.84 毫克
- 鉀639 毫克