
| 雜合菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2032千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 西蘭花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 600克 | 雜合菜熱量/卡路里2088千卡 | |||

1/15. 先把香菇和炸豆腐焯水。

2/15. 然后再把五花肉焯水煮5分鐘。

3/15. 最后把西蘭花焯水備用。

4/15. 另起鍋燒熱,注入少許油下入八角等香料和蔥姜煸炒,爆香后倒入焯過水的五花肉煸炒。

5/15. 把五花肉煸出油后烹入黃酒炒勻。

6/15. 然后烹入醬油炒勻。

7/15. 炒勻后倒入適量蠔油煸炒數(shù)下。

8/15. 最后倒入適量熱水煮開。

9/15. 湯燒開后倒入炸豆腐和香菇改用微火燜燉30分鐘。

10/15. 把肉等燉30分鐘后倒入粉條攪勻繼續(xù)燉5-8分鐘,燉至收凈湯汁即可。

11/15. 湯汁將要收凈時(shí)撒入少許黑胡椒粉。

12/15. 再撒入味精和白糖炒勻。

13/15. 最后用鹽調(diào)好味。

14/15. 倒入焯過水的西蘭花和紅椒片翻炒均勻。

15/15. 然后便可出鍋碼盤。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有潤(rùn)燥、補(bǔ)腎養(yǎng)血、補(bǔ)虛等功效;可與冬瓜、蘿卜、茄子搭配;與甘草、鯽魚、菊花相克,同食可能會(huì)引起不適;
西蘭花的熱量28千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有促進(jìn)生長(zhǎng)、增強(qiáng)血管韌性、清熱解渴等功效;可與芥末、雞肉、胡蘿卜搭配;與牛奶相克,同食可能會(huì)引起不適;