鮮蝦意面沙拉的熱量和減肥功效
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| 鮮蝦意面沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅番茄 | 克 | 109千卡 | 19千卡 | 0.9克 | 0.13克 |
| 小黃瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西芹 | 克 | 5千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 鮮蝦 | 克 | 28千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 998克 | 鮮蝦意面沙拉熱量/卡路里196千卡 | |||
 熱量196千卡，相當(dāng)于蹲起49分鐘消耗的熱量...240 | |||||
鮮蝦意面沙拉的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
貝殼意面（100克）、紅番茄（8個(gè)）、黃番茄（8個(gè)）、小黃瓜（1根）、西芹（30克）、鮮蝦（30克）、千島醬（適量）、鹽（適量）、黑胡椒（適量）、橄欖油（適量）
1/6. 紅番茄、黃番茄、小黃瓜、西芹洗凈，切丁
2/6. 鮮蝦、西芹焯水
3/6. 鍋中燒開水，加少許鹽，放入貝殼面，煮10分鐘左右至熟撈出過冷水后瀝干，拌入適量橄欖油
4/6. 紅番茄、黃番茄、小黃瓜丁放入碗中
5/6. 再放入焯過的西芹、鮮蝦
6/6. 調(diào)入適量黑胡椒、千島醬，拌勻即可
食材功效信息
紅番茄的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有促進(jìn)消化、治療高血壓、增強(qiáng)免疫力等功效；可與芥藍(lán)、茭白、卷心菜搭配；與魚肉、南瓜、胡蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
小黃瓜的熱量15千卡（每100克）；具有降低膽固醇、清熱利水、解毒消腫等功效；可與土豆、蜂蜜、黑木耳搭配；與圓白菜、大白菜、草莓相克，同食可能會(huì)引起不適；
西芹的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、鎮(zhèn)靜等功效；可與櫻桃番茄、蓮藕、百合搭配；與甲魚、蝦米、南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
鮮蝦的熱量93千卡（每100克）；具有提高性功能、治療高血壓、催乳等功效；可與韭菜、枸杞、西蘭花搭配；與果汁、洋蔥、芹菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 鮮蝦意面沙拉熱量196 千卡
- 脂肪1.35 克
- 蛋白質(zhì)21.91 克
- 碳水化合物12.86 克
- 鈉429.1 毫克
- 鈣113 毫克
- 鐵2.81 毫克
- 鉀619 毫克