羊奶酪拌菊苣的熱量和減肥功效
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| 羊奶酪拌菊苣熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菊苣 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 血橙 | 克 | 115千卡 | 50千卡 | 0.71克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 總量 | 791克 | 羊奶酪拌菊苣熱量/卡路里284千卡 | |||
 熱量284千卡，相當(dāng)于開飛機(jī)142分鐘消耗的熱量...120 | |||||
羊奶酪拌菊苣的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
菊苣（適量）、血橙（適量）、草莓（適量）、油醋汁（適量）、羅勒（適量）、百里香（適量）、羊奶酪（適量）
1/5. 菊苣洗凈控干水分。
2/5. 血橙子去皮切片，草莓切對半（也可以換成其他應(yīng)季水果）。
3/5. 取一些羊奶酪可以用手掰碎。
4/5. 拌一碗油醋汁：小碗里放上百里香碎和羅勒葉碎，倒入橄欖油讓香料的香味釋出，倒入意大利紅酒醋、加少許鹽、胡椒。
5/5. 羊奶酪撒在蔬菜水果上即可
食材功效信息
菊苣的熱量21千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有健胃、利尿消腫、清熱解毒等功效；
血橙的熱量50千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有緩解女性壓力、軟化血管、降低膽固醇等功效；可與蜂蜜搭配；與檳榔、蛤蜊、河蚌相克，同食可能會(huì)引起不適；
草莓的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防痔瘡、消暑、明目等功效；可與冰糖、山楂、玉米搭配；與紅薯、地瓜、櫻桃相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 羊奶酪拌菊苣熱量284 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白質(zhì)3.18 克
- 碳水化合物22.17 克
- 鈉82.2 毫克
- 鈣129 毫克
- 鐵4.11 毫克
- 鉀623 毫克