排毒靚膚湯的熱量和減肥功效
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| 排毒靚膚湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 無花果 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 赤小豆 | 克 | 486千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 523克 | 排毒靚膚湯熱量/卡路里636千卡 | |||
 熱量636千卡，相當于水上排球212分鐘消耗的熱量...180 | |||||
排毒靚膚湯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
無花果（200克）、赤小豆（150克）、水（1500毫升）、黑花生（150克）、黑玉米（2棵）
1/5. 材料：無花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵
2/5. 赤小豆、黑花生沖洗干凈，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加約1500ml的水。
3/5. 大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮40~50分鐘，赤小豆煮到表皮開裂，其他的材料就全熟了。
4/5. 加入無花果，轉(zhuǎn)旺火再煮10分鐘。
5/5. 湯可以直接喝，也可以降溫到80度時，加1勺蜂蜜來喝。
食材功效信息
無花果的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有預防高血壓、降血壓、預防冠心病等功效；可與梅頭肉、梨、西洋菜搭配；與螃蟹相克，同食可能會引起不適；
赤小豆的熱量324千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有健美減肥、預防高血壓、降血脂等功效；可與鰱魚、雞肉、冬瓜搭配；與羊骨、羊肝、牛肚相克，同食可能會引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 排毒靚膚湯熱量636 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白質(zhì)20.95 克
- 碳水化合物82.58 克
- 鈉3.2 毫克
- 鈣109 毫克
- 鐵7.77 毫克
- 鉀1092 毫克