
| 雙皮奶藍(lán)莓果熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 純牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 藍(lán)莓 | 克 | 20千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 239克 | 雙皮奶藍(lán)莓果熱量/卡路里315千卡 | |||

1/13. 材料:藍(lán)莓放冰箱冷凍待用,其實(shí)藍(lán)莓是最后放哦。

2/13. 純牛奶(我用的是 伊利的全脂純奶),兩份的量,250ML的盒裝奶兩盒,牛奶倒蒸碗隔蒸,為的是加熱。
注明一下,牛奶也可放倒入奶鍋里加熱再倒到蒸碗里,奶鍋不要有油,加熱時(shí)注意不要煮沸,煮沸了就結(jié)不成咯。

3/13. 蒸碗蓋碗蓋子,上鍋隔水蒸加熱,如果沒有蓋子用保鮮膜封好加熱。
約10分鐘的時(shí)間關(guān)火。

4/13. 雞蛋,取蛋清,加兩勺子白糖,喜歡甜的親可以多放點(diǎn),雙皮奶是甜品,蛋清打發(fā),打成起泡,再倒入步驟5里的兩個(gè)小碗的牛奶混合,(注意哦兩個(gè)小碗的牛奶是從蒸碗加熱放涼倒出來。)
小貼士:不用蛋清分離器也很容易分離蛋清,這個(gè)方法就是在雞蛋的一 磕一小小口,倒出蛋清,注意咯,小小口,不然蛋清蛋黃一并出來了

5/13. 準(zhǔn)備兩個(gè)小碗,待蒸碗稍涼不燙手,蒸碗碗邊劃一小口,把牛奶分別倒入右邊小碗里,再往小碗里分別倒入步驟4里打發(fā)好的蛋清,蒸碗碗底留點(diǎn)牛奶哦,看到左邊蒸碗碗底留的牛奶了么,記住啦,像這樣留點(diǎn),這樣最后做出來的才是雙奶皮,倒完的話就貼底了。

6/13. 把倒好在兩個(gè)小碗的蛋清牛奶混合液篩網(wǎng)濾一兩遍

7/13. 篩網(wǎng)濾好牛奶沿邊倒入蒸碗

8/13. 蒸碗蓋上碗蓋子,再隔水蒸,蒸十分鐘關(guān)火后不要打開蒸碗蓋子燜5-10分鐘,

9/13. 打開看看蒸好的雙皮奶,熱的哦,放涼再放冰箱兩小時(shí)。如果不喜歡涼的可以直接加鮮果或者果醬可以食用。夏天嘛,放冰箱里出來的口感真的很棒。

10/13. 兩小時(shí)后取一碗,冰鎮(zhèn)過的感覺有么覺得凝固一點(diǎn),照片好像看不太出來,實(shí)際是有變化的。

11/13. 終于藍(lán)莓上場了,藍(lán)莓用涼開水漂一下下,瀝去水份,

12/13. 把藍(lán)莓勻撒在雙皮奶表面,加兩片薄荷葉點(diǎn)綴,
料足,視覺上不亞于甜品店了吧。

13/13. easy吧,美美的品嘗下自己的成果,藍(lán)莓雙皮奶,不用出門也可以有下午茶的節(jié)奏。
純牛奶的熱量60千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有改善視力、改善睡眠、防治近視等功效;可與甘蔗、蜂蜜、桃搭配;與醋、紅糖、白砂糖相克,同食可能會(huì)引起不適;
藍(lán)莓的熱量57千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有增強(qiáng)記憶力、增強(qiáng)視力、改善視力等功效;可與酸奶搭配;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有保肝解毒、和中益肺、療瘡去酒毒等功效;可與番茄、南瓜子、楊桃搭配;與海蜇皮、茶葉相克,同食可能會(huì)引起不適;