青橄欖豬骨湯的熱量和減肥功效
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| 青橄欖豬骨湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青橄欖 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 蜜棗 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 315克 | 青橄欖豬骨湯熱量/卡路里576千卡 | |||
 熱量576千卡，相當(dāng)于馬路散步288分鐘消耗的熱量...120 | |||||
青橄欖豬骨湯的做法共8個步驟
食材主料/輔料
青橄欖（150（20粒）克）、豬脊骨（500克）、蜜棗（2顆）、姜（1小塊）
1/8. 把所有材料準(zhǔn)備好。
2/8. 豬脊骨洗干凈，放進(jìn)煮開水的鍋中焯水。
3/8. 取出，用清水沖洗干凈。
4/8. 姜去皮，切成大片。青橄欖放在鹽水中泡10分鐘，取出用清水沖干凈，并且刀背拍一下，把青橄欖拍裂。
5/8. 鍋中注入適量清水，加入所有材料。
6/8. 蓋上鍋蓋，煮2.5—3小時。
7/8. 喝的時候，視個人口味調(diào)入適量鹽。
8/8. 在那缺醫(yī)少藥的年代，青橄欖是很多家庭的“看門神”
食材功效信息
青橄欖的熱量21千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；
蜜棗的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有益智健腦、抗過敏、滋補等功效；可與蓮子、小米、兔肉搭配；與蝦皮、胡蘿卜、海蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 青橄欖豬骨湯熱量576 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)2.5 克
- 碳水化合物89.3 克
- 鈉1189.1 毫克
- 鈣110 毫克
- 鐵4.9 毫克
- 鉀410 毫克