沙棗玉米窩頭的熱量和減肥功效
分享到：
| 沙棗玉米窩頭熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小麥粉 | 克 | 175千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 玉米面 | 克 | 102千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 14千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙棗 | 克 | 20千卡 | 79千卡 | 1.20克 | 0.20克 |
| 總量 | 115克 | 沙棗玉米窩頭熱量/卡路里311千卡 | |||
 熱量311千卡，相當(dāng)于吹長號89分鐘消耗的熱量...210 | |||||
沙棗玉米窩頭的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
小麥粉（50克）、玉米面（30克）、雞蛋（10克）、沙棗（25克）、白糖（8克）、金瓜（30克）、蜂蜜（5克）、酵母（3克）
1/9. 將小麥粉、玉米面、白糖和酵母稱好克數(shù)后倒入碗中
2/9. 接著打入雞蛋和金瓜泥；
3/9. 加少許水和成面團(tuán)
4/9. 然后開始調(diào)餡兒
5/9. 沙棗洗干凈，揀去雜質(zhì)后去核蒸15分鐘
6/9. 沙棗肉加入蜂蜜后搓如棗饃碎制成沙棗餡兒備用
7/9. 和好的窩頭面團(tuán)搓條下劑每個(gè)25克
8/9. 包入餡心，從上至下搓成塔形成品
9/9. 餳15分鐘后，上蒸籠蒸制15分鐘即可
食材功效信息
小麥粉的熱量349千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有止血、除皺、嫩膚等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
玉米面的熱量340千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏、治療高血壓等功效；可與苦瓜、蒜蓉、鐵棍山藥搭配；與牡蠣、蠔豉、鳳螺相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護(hù)膚、增強(qiáng)皮膚潤滑、延緩衰老等功效；可與茼蒿、肥牛、薺菜搭配；與菠蘿、鵝、鵝肉相克，同食可能會引起不適；
沙棗的熱量79千卡（每100克）；具有健脾止瀉、止血、收斂止痛等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 沙棗玉米窩頭熱量311 千卡
- 脂肪15.71 克
- 蛋白質(zhì)32.96 克
- 碳水化合物167.62 克
- 鈉145.6 毫克
- 鈣99 毫克
- 鐵6.55 毫克
- 鉀604 毫克