韭香魚肉的熱量和減肥功效
分享到：
| 韭香魚肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 魚肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 總量 | 537克 | 韭香魚肉熱量/卡路里425千卡 | |||
 熱量425千卡，相當(dāng)于循環(huán)訓(xùn)練53分鐘消耗的熱量...480 | |||||
韭香魚肉的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
魚肉（適量）、韭菜（適量）、蔥（適量）、干辣椒（適量）、八角（適量）、鹽（適量）、料酒（適量）、老抽（適量）、味極鮮（適量）、香油（適量）、白糖（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）
1/11. 魚尾清理干凈，洗凈斬小塊。
2/11. 韭菜洗凈切長(zhǎng)段。
3/11. 蔥切蔥花。
4/11. 姜切細(xì)絲。
5/11. 大蒜切片。
6/11. 干辣椒切小段。
7/11. 底鍋熱油放八角，再依次放入蒜片、姜絲、蔥花、干辣椒段爆香。
8/11. 倒入切好的魚塊，小火略煎。
9/11. 倒入料酒、老抽、味極鮮調(diào)勻上色。
10/11. 加鹽、白糖、香油調(diào)味。
11/11. 出鍋前撒入韭菜段即可。
食材功效信息
魚肉的熱量123千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；可與印度蘋果、蘋果、倭錦蘋果搭配；與西紅柿、干番茄、紅番茄相克，同食可能會(huì)引起不適；
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有潤(rùn)腸通便、腎虛陽痿、補(bǔ)腎等功效；可與豬血、鵪鶉蛋、基圍蝦搭配；與蜂蜜、白酒、蒜薹相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 韭香魚肉熱量425 千卡
- 脂肪6.31 克
- 蛋白質(zhì)20.089999 克
- 碳水化合物4.05 克
- 鈉324 毫克
- 鈣102 毫克
- 鐵3.64 毫克
- 鉀491 毫克