天山雪蓮椰香湯圓的熱量和減肥功效
| 天山雪蓮椰香湯圓熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 黑芝麻湯圓 | 克 | 1120千卡 | 311千卡 | 4.4克 | 13.8克 |
| 雪蓮果 | 克 | 24千卡 | 17千卡 | 2克 | 0.3克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 總量 | 801克 | 天山雪蓮椰香湯圓熱量/卡路里1825千卡 | |||
 熱量1825千卡，相當于睡覺2028分鐘消耗的熱量...54 | |||||
天山雪蓮椰香湯圓的做法共25個步驟
食材主料/輔料
1/25. 西米稍用水洗凈，鍋內放入水約1500ml，西米150g.
2/25. 大火燒開，快開的時候要用勺子攪拌西米，以防止粘鍋底，水開后轉小火攪拌2分鐘。
3/25. 這時的西米是全白色的浮上來了。
4/25. 關火，蓋上蓋子20分鐘。
5/25. 打開蓋子看到西米已經(jīng)變成半透明狀了。
6/25. 再次開火煮開后，小火攪拌2分鐘，再加上蓋子，燜20分鐘.
-
7/25. 打開蓋子，西米就全透明煮好了
8/25. 煮好后的西米用有小孔的盆子放水籠頭努力洗，洗到西米上的粘稠物成部洗凈為止。
9/25. 鍋內煮開一鍋水，再放入洗好的西米，再次煮開后用干凈的篩子過篩后備用。
10/25. 雪蓮果洗凈.
11/25. 去皮.
12/25. 切小粒備用。
13/25. 鍋內放入適量的水，大火燒開，放入雪蓮果粒，煮兩分鐘.
14/25. 取出瀝干水份備用。
15/25. 準備好所有的材料.
16/25. 椰汁加入120g糖加熱至糖溶化.
17/25. 再加入500克的純牛奶.
18/25. 再加入椰漿,攪拌均勻.
19/25. 再加入事先煮好的雪蓮果.
20/25. 最后加入西米.
21/25. 攪拌均勻即可。
22/25. 取一小鍋放入適量的水，大火燒開.
23/25. 放入湯圓.
24/25. 煮至湯圓浮起來.
25/25. 撈出放進雪蓮果椰香西米露里，再加上兩顆紅棗，即可開吃啦，絕對好吃的爆??！
食材功效信息
黑芝麻湯圓的熱量311千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
雪蓮果的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有調理血液、降血糖、增強免疫力等功效；可與鯰魚搭配；與牛奶、雞蛋相克，同食可能會引起不適；
西米的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；具有補肺、化痰、健脾等功效；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有緩和藥性、預防高血壓、養(yǎng)心安神等功效；可與黑木耳、山藥、大蔥搭配；與牛奶、蝦、海蟹相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 天山雪蓮椰香湯圓熱量1825 千卡
- 脂肪16.8 克
- 蛋白質22 克
- 碳水化合物154.1 克
- 鈉6.9 毫克
- 鈣151 毫克
- 鐵2.3 毫克
- 鉀754 毫克