涼拌蜆子肉的熱量和減肥功效
分享到：
| 涼拌蜆子肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蜆子肉 | 克 | 104千卡 | 47千卡 | 7克 | 1.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 總量 | 365克 | 涼拌蜆子肉熱量/卡路里153千卡 | |||
 熱量153千卡，相當(dāng)于水中柔軟體操38分鐘消耗的熱量...240 | |||||
涼拌蜆子肉的做法共4個步驟
食材主料/輔料
蜆子肉（適量）、香菜（適量）、洋蔥（適量）、米醋（適量）、生抽（適量）、大蒜（適量）、辣椒油（適量）、香油（適量）、鹽（適量）
1/4. 蒜切末，洋蔥切絲，香菜切斷。
2/4. 蜆子肉洗干凈，鍋中放水，水開后放入蜆子肉焯水，撈出淋干水分，放入一大碗中。
3/4. 加鹽，生抽，米醋，蒜末，洋蔥絲，辣椒油，攪拌均勻。
4/4. 最后加香菜和香油攪拌均勻即可裝盤。
食材功效信息
蜆子肉的熱量47千卡（每100克）；具有促進血液循環(huán)、消水腫、利尿等功效；與芹菜相克，同食可能會引起不適；
香菜的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有溫胃散寒、促進胃腸蠕動、促消化等功效；可與羊排、蝦、胡蘿卜搭配；與火腿、五花肉、豬里脊肉相克，同食可能會引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血脂、抗癌、提神等功效；可與小米、玉米、雞蛋搭配；與小龍蝦、皮皮蝦、黃豆相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 涼拌蜆子肉熱量153 千卡
- 脂肪1.59 克
- 蛋白質(zhì)9.9 克
- 碳水化合物16.45 克
- 鈉282.4 毫克
- 鈣92 毫克
- 鐵11.99 毫克
- 鉀355 毫克