野韭菜炒雞蛋的熱量和減肥功效
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| 野韭菜炒雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 野韭菜 | 克 | 110千卡 | 44千卡 | 3.7克 | 0.9克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 319克 | 野韭菜炒雞蛋熱量/卡路里209千卡 | |||
 熱量209千卡，相當(dāng)于泡澡104分鐘消耗的熱量...120 | |||||
野韭菜炒雞蛋的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
野韭菜（250克）、雞蛋（3個(gè)）
1/5. 到田間地頭采回野韭菜，鮮嫩無比。
2/5. 將菜摘洗干凈。
3/5. 切成小段。
4/5. 在菜里打入3個(gè)雞蛋，并拌勻，加入適量鹽。
5/5. 在鍋內(nèi)加入油，待油熱加入野韭菜翻炒至熟就可以出鍋了
食材功效信息
野韭菜的熱量44千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鐵；具有衄血、補(bǔ)腎溫陽、潤腸通便等功效；可與海蝦、明蝦、北極蝦搭配；與蝦皮、菠菜、牛肉相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有解熱煩、預(yù)防動脈硬化、健腦益智等功效；可與海蝦、桂圓、小米面搭配；與豆奶、消炎片、兔肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 野韭菜炒雞蛋熱量209 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白質(zhì)16.26 克
- 碳水化合物7.92 克
- 鈉150.1 毫克
- 鈣185 毫克
- 鐵7.15 毫克
- 鉀385 毫克