栗子燕餃粥的熱量和減肥功效
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| 栗子燕餃粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 燕餃 | 克 | 218千卡 | 218千卡 | 13克 | 14克 |
| 粳米 | 克 | 392千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 總量 | 180克 | 栗子燕餃粥熱量/卡路里610千卡 | |||
 熱量610千卡，相當(dāng)于速度滑冰41分鐘消耗的熱量...900 | |||||
栗子燕餃粥的做法共9個步驟
食材主料/輔料
去殼栗子（200克）、燕餃（100克）、粳米（80克）、食用油（適量）、雞粉（適量）、清水（適量）
1/9. 食材：去殼栗子、粳米和燕餃。
2/9. 將米洗凈，用清水浸泡2小時，然后一次性加足適量的清水。
3/9. 蓋鍋蓋，大火煮滾，轉(zhuǎn)文火煲至米粒粘稠。
4/9. 栗子用滾水焯燙一下，去衣。
5/9. 放入砂鍋中。
6/9. 將燕餃洗凈，放入鍋中，大火煮20分鐘。
7/9. 倒入適量的粟米油。
8/9. 放入適量的雞粉，拌勻。
9/9. 即可關(guān)火。
食材功效信息
燕餃的熱量218千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
粳米的熱量490千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防便秘、中和胃酸、痔瘡等功效；可與花生、茼蒿、百合搭配；
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營養(yǎng)信息
- 栗子燕餃粥熱量610 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白質(zhì)39.9 克
- 碳水化合物87.4 克
- 鈉29.5 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀45 毫克