
| 香煎餛飩熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 雞胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 總量 | 615克 | 香煎餛飩熱量/卡路里683千卡 | |||

1/19. 蝦去頭,剝皮,并用牙簽挑去蝦腸。

2/19. 豌豆切碎,與雞脯肉、蝦仁一起剁碎。

3/19. 剁好后,裝容器里,加半勺鹽。

4/19. 滴少量生抽。

5/19. 加適量蠔油。

6/19. 加少許熟的食用油。

7/19. 充分?jǐn)嚢杈鶆?,餛飩餡就拌好了。

8/19. 溫水和面,面和好后加蓋餳十分鐘。

9/19. 餳好的面搟薄,像折扇子一樣折起來。

10/19. 切成約五公分的段。

11/19. 切好的面片依次展開,摞到一起,再分切成正方形面片。

12/19. 拿一個面片,在中心位置放少量餡。

13/19. 面片對折,不用折得很整齊,可錯開一點(diǎn)。

14/19. 對折后的餛飩皮從底部朝上再次對折。

15/19. 把包餛飩餡的那層兩頭拉到一起。

16/19. 把兩頭捏緊。一個餛飩就包好了。如此包好所有的餛飩。

17/19. 炒鍋熱油,油量跟普通炒菜用量差不多。

18/19. 油微熱后即把餛飩下鍋。

19/19. 加蓋,小火煎至底面金黃后翻面,兩面都煎黃后即可出鍋。
蝦的熱量93千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有預(yù)防高血壓、補(bǔ)陰壯陽、催乳等功效;可與韭菜花、絲瓜、西蘭花搭配;與西瓜、芹菜、荷蘭豆相克,同食可能會引起不適;