黃金蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 黃金蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小黃瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 432克 | 黃金蛋炒飯熱量/卡路里153千卡 | |||
 熱量153千卡，相當(dāng)于保齡球運(yùn)動(dòng)51分鐘消耗的熱量...180 | |||||
黃金蛋炒飯的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
昨天的干飯（適量）、雞蛋（兩顆）、小黃瓜（大半個(gè)）、胡蘿卜（不要紅蘿卜）（大半個(gè)）
1/7. 找出飯！放到盤子里
2/7. 打蛋，加一點(diǎn)鹽和一點(diǎn)橄欖油攪勻
3/7. 蛋倒在飯上
4/7. 和勻
5/7. 黃瓜胡蘿卜切小丁焯水 焯的差不多了炒一下放一點(diǎn)鹽放一點(diǎn)豬油炒一下出鍋備用
6/7. 熱鍋豬油最好，先下飯炒散再下菜！營養(yǎng)百分~~~
7/7. 出鍋前加一點(diǎn)點(diǎn)鹽 出鍋~~
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、潤肺利咽、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與薺菜、韭菜、干辣椒搭配；與鵝肉、豆?jié){、糖精相克，同食可能會(huì)引起不適；
小黃瓜的熱量15千卡（每100克）；具有生津止渴、降低膽固醇、清熱利水等功效；可與黑木耳、蜂蜜、木耳菜搭配；與芹菜、火龍果、紅棗相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 黃金蛋炒飯熱量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白質(zhì)13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 鈉146.9 毫克
- 鈣80 毫克
- 鐵2.25 毫克
- 鉀240 毫克