
| 法面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面團 | 克 | 917千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 高筋面粉 | 克 | 397千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 黑麥面粉 | 克 | 250千卡 | 357千卡 | 9.82克 | 1.33克 |
| 總量 | 1307克 | 法面熱量/卡路里3192千卡 | |||

1/16. 將面種的材料混合均勻。

2/16. 將面肥的兩種材料放在非金屬的容器里混合均勻。

3/16. 兩個容器,放在約20度的環(huán)境里,搭上濕布,放置16小時。

4/16. 16小時后的面肥部分。

5/16. 16小時后的面種部分。有很多小氣泡才對。

6/16. 將面肥、面種與其他主面團所有材料,用料理機,低速3分鐘,然后高速7-12分鐘。蓋上濕布,放入冰箱,5度的環(huán)境里,繼續(xù)16小時發(fā)酵。

7/16. 冰箱里1小時后的樣子。

8/16. 冰箱里16小時后的樣子。

9/16. 面團從冰箱里取出后,在室溫里放置90分鐘后,再從中取面團。看我的面團里面的結(jié)構(gòu)。

10/16. 第一批做的100g的小法面。將面團用手壓成長方形,折三褶。

11/16. 將封口對著自己。用指尖將面團上方迅速地、用力均勻地、輕輕地壓平。然后往里卷一道。再用同樣的手法,用指尖,將卷過來的邊壓平。

12/16. 如此繼續(xù)往自己的方向卷。邊卷邊用指尖輕輕地壓。卷好后,邊緣壓緊。

13/16. 這時開始用手掌,從中間開始用力,搓長面團。100g的面團,搓20cm長差不多。

14/16. 搓好后的法面。
取塊干凈的全棉布,上面撒滿面粉。將搓成形的法面,有距離地、之間隔著布地放好,松弛30分鐘。

15/16. 將面團小心地放到鋪了烘陪紙的烤盤上。如果用的是沒有邊緣的烤盤或者石板,是該將面團從布上滾到烤盤上去。劃花。

16/16. 烤箱預(yù)熱到230度。噴水,將法面放進去,20-25分鐘的樣子,即可。
面團的熱量257千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過高;具有益腎、潤肺補腎、改善貧血等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
黑麥面粉的熱量357千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含鉀,富含膳食纖維;