
| 水煮魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 總量 | 984克 | 水煮魚熱量/卡路里1090千卡 | |||

1/22. 首先準(zhǔn)備草魚一條。

2/22. 鮮辣椒,干辣椒,花椒,蒜頭,姜,蔥。

3/22. 少不了這個(gè),郫縣豆瓣醬。

4/22. 綠豆芽,其實(shí)什么菜都可以吧,隨你口味。

5/22. 開始片魚,片魚也很講究的,菜刀按由頭向尾的方向斜向入刀,千萬別弄反了,要不魚肉中的小刺就被切斷了,魚片就沒法吃了,片魚片的時(shí)候可以按一連一斷的方式下刀,這樣片出的魚片會(huì)呈蝴蝶狀。

6/22. 魚肉歸魚肉。

7/22. 魚骨頭歸魚骨頭。

8/22. 加料酒,胡椒粉,鹽,姜粒,蒜粒,淀粉開始腌制魚片,至少也要腌半個(gè)小時(shí)。

9/22. 把綠豆芽過水,其實(shí)不過也可以,但為了干凈點(diǎn),我還是稍微過了一下水。

10/22. 用容器盛好。

11/22. 倒油,放入干辣椒,花椒炒一下,不要炒太久,要不會(huì)糊了。

12/22. 盛上一半的干辣椒跟花椒待用。

13/22. 然后倒入姜,蒜頭,鮮辣椒,蔥段,還有兩勺子的郫縣豆瓣醬翻炒幾下。

14/22. 倒入水煮開,放點(diǎn)鹽。

15/22. 放入魚骨頭,煮10分鐘。

16/22. 盛入剛才放豆芽的容器里。

17/22. 然后放入魚片,煮開,再煮兩分鐘,不要煮久了,要不魚肉會(huì)由嫩變硬。

18/22. 盛入剛才的容器。

19/22. 把剛才的那一半花椒跟干辣椒鋪在面。

20/22. 燒油,看到冒泡就行了。

21/22. 澆在上面,聽到噗嗤噗嗤的聲音,再撒上蔥花,香噴噴,又麻又辣的水煮魚終于完成了。

22/22. 又嫩又滑的魚肉,味道絕不比外面的餐館遜色哦。
草魚的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有滋補(bǔ)、養(yǎng)顏、抗衰老等功效;可與冬瓜、香菇、胡蘿卜搭配;與西紅柿、驢肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
豆芽的熱量101千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有防止牙齦出血、抗癌、烏發(fā)等功效;可與豬肚、牛肉、韭菜搭配;與豬肝、豬血相克,同食可能會(huì)引起不適;