香蕉粥的熱量和減肥功效
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| 香蕉粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 總量 | 277克 | 香蕉粥熱量/卡路里648千卡 | |||
 熱量648千卡，相當(dāng)于擦玻璃216分鐘消耗的熱量...180 | |||||
香蕉粥的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
香蕉（2個(gè)）、粳米（100克）、冰糖（30克）、水（1000克）
1/10. 準(zhǔn)備大米、冰糖、香蕉。
2/10. 先把大米洗凈，香蕉去皮。
3/10. 鍋里放水，放入大米。
4/10. 開鍋轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。
5/10. 粥煮到20分鐘左右。
6/10. 香蕉切成小塊。
7/10. 放入香蕉和冰糖。
8/10. 用中火燒開轉(zhuǎn)小火。
9/10. 開鍋再煮5分鐘，要勤用勺子攪和著以免粘鍋。
10/10. 盛入碗中，就可以吃了。
食材功效信息
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益胃生津、止煩渴、祛脂降壓等功效；可與燕麥片、芝麻、李子搭配；與土豆、芋頭、紅薯相克，同食可能會引起不適；
粳米的熱量490千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益脾胃、預(yù)防便秘、胃病等功效；可與紅豆、油菜、松子仁搭配；
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營養(yǎng)信息
- 香蕉粥熱量648 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白質(zhì)27.99 克
- 碳水化合物100.24 克
- 鈉30.5 毫克
- 鈣34 毫克
- 鐵2.76 毫克
- 鉀403 毫克