家庭奶茶的熱量和減肥功效
| 家庭奶茶熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | 26.7克 | 1.1克 |
| 總量 | 13克 | 家庭奶茶熱量/卡路里42千卡 | |||
 熱量42千卡，相當(dāng)于空中蹬腿運動14分鐘消耗的熱量...180 | |||||
家庭奶茶的做法共28個步驟
食材主料/輔料
1/28. 先準(zhǔn)備基礎(chǔ)工具調(diào)制普通奶茶！然后才能加料變成其他奶茶！
2/28. 一包紅茶包300ml的滾水悶泡15分鐘以上
3/28. 10g白糖放調(diào)酒杯！(白糖并不是不專業(yè)哦！相比果糖來說其實更健康！有的果糖有添加劑！自己也可以熬制果糖，加果糖也是10g)口味看自己調(diào)整！
4/28. 注意啊，如果沒有用牛奶用的是奶粉，那么這個地方就要把20g奶粉和白糖一起加少許紅茶水調(diào)勻哦！
5/28. 加入100ml的牛奶(加過奶粉的請忽略此步驟，牛奶可以用奶粉調(diào)制的也可以直接買盒裝的！)
6/28. 調(diào)勻，這個時候如果喜歡加冰的就加冰塊兒了！喜歡珍珠，椰果的也在這個時候加！
7/28. 加茶水至調(diào)酒杯一共300ml！(是奶茶一共300ml,不是加那么多茶水哦)搖勻！搖狠一點！
8/28. 倒入杯中就是成品啦！
9/28. H調(diào)制果味奶茶也是在步驟3中加20g果味粉即可！
10/28. 加入珍珠就是珍珠奶茶，耶果就是耶果奶茶，耶果和珍珠一起加入叫雙拼奶茶！
11/28. 熱可可: 20g奶精(奶茶專用植脂沫不是咖啡伴侶)，10g可可粉(巧克力也可以)
12/28. 熱紅茶少許調(diào)勻
13/28. 10g果糖(白糖)，調(diào)勻，再加熱紅茶，(要加珍珠耶果冰的加)蓋蓋子搖勻！
14/28. 一杯熱可可放上棉花糖，溫暖你的冬天哦！
15/28. 鴛鴦奶茶: 半包速溶咖啡(別倒太多，不然就全是咖啡味道了，奶茶才是主角)，20g奶粉
16/28. 加水調(diào)勻后加入10g果糖！繼續(xù)加200ml紅茶調(diào)勻！
17/28. 加上自己喜歡的添料！超級好喝！
18/28. 抹茶奶綠: 3g抹茶(千萬不能放太多會很苦)
19/28. L10g白糖，普通熱水調(diào)勻，一定要普通的水，抹茶本身是茶別和紅茶沖突哦！
20/28. 加200ml牛奶，用力搖勻！
21/28. 配上一盤點心～超日系！
22/28. 四種不同的奶茶加上不同的添料就是不同的名字！
23/28. 家常奶茶朋友來做客飲料再也不僅僅限于白開水啦～
24/28. 自制珍珠，木薯粉加紅糖水揉成小珍珠
25/28. 煮熟后放涼水以免粘連，紅豆是我做豆沙剩下的
26/28. 紅茶悶泡十分鐘，加入鮮奶和10克糖
27/28. qq的珍珠奶茶就好啦～茶的比例和奶的比例自己口味調(diào)試哦
28/28. 燒仙草：普通奶茶里面加入黑涼粉，花生碎，葡萄干！黑涼粉可以用專用粉做也可以買罐頭
食材功效信息
紅茶的熱量324千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有護胃、消炎殺菌、抗衰老等功效；
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營養(yǎng)信息
- 家庭奶茶熱量42 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質(zhì)26.7 克
- 碳水化合物59.2 克
- 鈉13.6 毫克
- 鈣378 毫克
- 鐵28.1 毫克
- 鉀1934 毫克