清蒸鱖魚(yú)的熱量和減肥功效
分享到：
| 清蒸鱖魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鱖魚(yú) | 克 | 744千卡 | 117千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 總量 | 636克 | 清蒸鱖魚(yú)熱量/卡路里744千卡 | |||
 熱量744千卡，相當(dāng)于冰上曲棍球93分鐘消耗的熱量...480 | |||||
清蒸鱖魚(yú)的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
鱖魚(yú)（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）、豉油（適量）
1/4. 蔥姜蒜切好。
2/4. 鱖魚(yú)洗好，撒上蔥姜蒜，開(kāi)水上鍋蒸。
3/4. 10分鐘出鍋。
4/4. 澆上豉油。
食材功效信息
鱖魚(yú)的熱量117千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有促消化、減肥、幫助消化等功效；可與大白菜、辣白菜、白菜搭配；
