西蘭花蘋果培根沙拉的熱量和減肥功效
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| 西蘭花蘋果培根沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 總量 | 300克 | 西蘭花蘋果培根沙拉熱量/卡路里652千卡 | |||
 熱量652千卡，相當(dāng)于做作業(yè)362分鐘消耗的熱量...108 | |||||
西蘭花蘋果培根沙拉的做法共5個步驟
食材主料/輔料
西蘭花（一個）、培根（四條）、紅蘋果（紅蛇果）（一個）、核桃仁碎（一小把）、橄欖油（兩小勺）、鮮檸檬汁（兩小勺）、鹽（適量）、黑胡椒（適量）、楓糖漿（一小勺）
1/5. 加工生培根把培根條切成一小塊一小塊的放在熱鍋里重大火炒至出油變脆。炒的時候千萬不要放油！培根自己會出油的！培根變脆之后拿出來放到吸油紙上沒有稀有紙的話可以忽略
2/5. 將西蘭花的根部切掉！把剩下的西蘭花切成一小朵一小朵的。如果你喜歡生西蘭花的話可以不用蒸它不過Judy是喜歡熟西蘭花的味道所以把它弄熟了
3/5. 將核桃仁弄碎。把紅蘋果最好是紅蛇果切片。
4/5. 把所有的原料都放到一個大沙拉碗里。加入前面寫到的各種調(diào)料拌勻買不到楓糖漿這種神奇的加拿大特產(chǎn)的就用蜂蜜湊合一下吧
5/5. 搬運(yùn)之后就可以開動啦
食材功效信息
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗衰老、防癌、清熱解渴等功效；可與芥末、墨魚、雞肉搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；
培根的熱量505千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有祛寒、健脾、開胃等功效；
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營養(yǎng)信息
- 西蘭花蘋果培根沙拉熱量652 千卡
- 脂肪37.67 克
- 蛋白質(zhì)40.52 克
- 碳水化合物6.68 克
- 鈉2096 毫克
- 鈣83 毫克
- 鐵2.18 毫克
- 鉀726 毫克