清蒸綠茄子的熱量和減肥功效
分享到：
| 清蒸綠茄子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 綠茄子 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 1克 | 0.6克 |
| 總量 | 200克 | 清蒸綠茄子熱量/卡路里50千卡 | |||
 熱量50千卡，相當于乒乓球12分鐘消耗的熱量...240 | |||||
清蒸綠茄子的做法共2個步驟
食材主料/輔料
綠茄子（三條）、醬油（適量）、白糖（適量）、辣椒油（適量）、花椒油（適量）、麻油（適量）、蔥（適量）、大蒜（適量）、香菜（適量）、醋（適量）
1/2. 茄子洗凈，瀝干。刀從茄子尾部至頭部交叉切三刀，不斷，令茄子散開，易熟入味??！ 開水鍋內蒸至少15-2分鐘，令其完全軟耙。
2/2. 取出茄子，用筷子壓干茄子里面的蒸汽水！調味料（蒜蓉，醬油，白糖，醋，花椒油，辣油，麻油，喜歡的也可以放少許芝麻醬，蔥粒，香菜碎）拌勻后澆在蒸熟的茄子就OK了！?。?/p>
食材功效信息
綠茄子的熱量25千卡（每100克）；具有口舌生瘡、消腫止痛、防癌等功效；可與牛肉、豬肉、苦瓜搭配；與河蟹、烏鱧、黑魚相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 清蒸綠茄子熱量50 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質1 克
- 碳水化合物5.2 克
- 鈉6.8 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵0.1 毫克
- 鉀162 毫克