
| 土豆蛋燉排骨熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數(shù)據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 2112千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 總量 | 800克 | 土豆蛋燉排骨熱量/卡路里2112千卡 | |||

1/15. 原料圖。

2/15. 土豆刮皮,不削皮。以前用筷子四棱,我發(fā)現(xiàn)我家筷子都是圓的,悲催,只好用勺子,沒筷子好用。

3/15. 鍋里加水,放一塊黃姜拍碎,花椒一起煮開。下入排骨煮開后加白酒敞開鍋蓋繼續(xù)一分鐘。

4/15. 焯水好的排骨洗凈控干。

5/15. 土豆一切二,洗凈控干。

6/15. 面團分小團依次團好備用。

7/15. 鍋里放油,先把排骨煸炒均勻。

8/15. 加入姜,蒜,八角一起炒到排骨微黃。

9/15. 加入土豆一起煸炒。

10/15. 放入米酒,生抽,老抽翻炒均勻。這個顏色幾乎就定型了,決定了你的菜最終的顏色。

11/15. 兌水,煤氣灶真的比電磁爐耗水,所以水要足足淹沒所有食材。

12/15. 面團盆里放水。步驟5繼續(xù)煮著,這邊做餅。

13/15. 貼好一圈餅子,水也開了,轉小火。燉半小時。加鹽,繼續(xù)20分鐘。

14/15. 餅子撈出來。嘗嘗湯汁咸淡,一定不要此時嘗正好,因為還要收汁呢。微微淡口。

15/15. 放冰糖兩粒(小),大火收汁。完活!
排骨的熱量264千卡(每100克);具有滋肝陰、止消渴、潤肌膚等功效;可與蘑菇、茄子、山楂搭配;與黃豆、田螺、杏仁相克,同食可能會引起不適;