自制芋圓的熱量和減肥功效
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| 自制芋圓熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 芋頭 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 紅薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 總量 | 1115克 | 自制芋圓熱量/卡路里1559千卡 | |||
 熱量1559千卡，相當于洗衣服725分鐘消耗的熱量...129 | |||||
自制芋圓的做法共6個步驟
食材主料/輔料
芋頭（適量）、紫薯（適量）、紅薯（適量）、木薯粉（適量）、椰奶或各種飲品（適量）
1/6. 把芋頭、紫薯、紅薯切塊直至蒸軟（這樣容易熟的快）
2/6. 加入木薯粉
3/6. 分別把搗成泥的紅薯、紫薯、芋頭與木薯粉和成面團
4/6. 揉成合適寬度的面團
5/6. 切塊，待水開后下鍋煮至全都漂在水面上
6/6. 加至各種自己喜歡的輔料，又健康又美味的芋圓就好啦！
食材功效信息
芋頭的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有增進食欲、補中益氣、促進消化等功效；可與牛里脊、豬瘦肉、牛肉搭配；與香蕉相克，同食可能會引起不適；
紫薯的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防癌、益氣力、通便等功效；可與水芹菜、大米、豬小排搭配；與蛋黃、青蟹、香蕉相克，同食可能會引起不適；
紅薯的熱量99千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、瘦身等功效；可與芹菜、米面、牛奶搭配；與柴雞、海蟹、西紅柿相克，同食可能會引起不適；
木薯粉的熱量358千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 自制芋圓熱量1559 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白質5.83 克
- 碳水化合物148.79 克
- 鈉34.1 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵2.58 毫克
- 鉀389 毫克