鞭筍韭菜炒雞蛋的熱量和減肥功效
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| 鞭筍韭菜炒雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鞭筍 | 克 | 85千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 總量 | 553克 | 鞭筍韭菜炒雞蛋熱量/卡路里244千卡 | |||
 熱量244千卡，相當(dāng)于堆肥49分鐘消耗的熱量...300 | |||||
鞭筍韭菜炒雞蛋的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（適量）、韭菜（適量）、鞭筍（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）
1/8. 雞蛋磕開，加鹽，打撒。
2/8. 鞭筍去殼，洗凈，切碎。
3/8. 韭菜洗凈，切短。
4/8. 鍋中放油，炒鞭筍。
5/8. 加入韭菜一起炒。
6/8. 將二者炒勻了。
7/8. 倒入雞蛋液。
8/8. 一起炒散即可。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有解熱煩、清熱解毒、防細(xì)菌感染等功效；可與基圍蝦、生菜、干貝搭配；與桔子、鵝、糖精相克，同食可能會(huì)引起不適；
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有行氣理血、溫中行氣、散瘀等功效；可與明蝦、青魚、豬肉搭配；與蜂蜜、牛排、牛里脊相克，同食可能會(huì)引起不適；
鞭筍的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解渴除煩、清熱化痰、消食等功效；可與木耳、雞肉、萵筍搭配；與羊骨、羊肝、糖漿相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 鞭筍韭菜炒雞蛋熱量244 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白質(zhì)17.029999 克
- 碳水化合物11.45 克
- 鈉507 毫克
- 鈣198 毫克
- 鐵6.06 毫克
- 鉀922 毫克