
| 什錦果蔬多味辣醬熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 辣椒 | 克 | 1475千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 海棠果 | 克 | 584千卡 | 73千卡 | 0.3克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 1863克 | 什錦果蔬多味辣醬熱量/卡路里2250千卡 | |||

1/13. 主料辣椒:要選鮮辣椒,不要干的,根據(jù)你吃辣的口味選你自己喜歡的辣椒,沒(méi)有嚴(yán)格要求,品種隨意。

2/13. 圣女果 西紅柿 番茄品種不限

3/13. 海棠果 蘋果 梨 都可以

4/13. 蒜去皮切掉底部的硬結(jié),以免吃的時(shí)候吃到硬硬的影響口感。

5/13. 辣椒去柄,切塊(大小根據(jù)你家料理機(jī)的情況切)。

6/13. 圣女果去根部硬結(jié) 海棠果去籽去柄去萼,凡是果蔬,只要凈肉。

7/13. 各種果蔬料理機(jī)打碎

8/13. 除了大蒜,所有果蔬混合再打一遍。

9/13. 大蒜打成末,單獨(dú)放。

10/13. 灶頭中火,果蔬和辣椒材料下鍋開熬,推薦白鋼鍋,不要用鐵鍋,鐵鍋會(huì)發(fā)黑。熬的過(guò)程中要不斷攪動(dòng),以免底部糊鍋,先加入糖,黃豆醬,精鹽,開鍋10分鐘后加米醋,一開始的時(shí)候鍋里的材料混合物會(huì)比較稀,不要急,慢慢熬,邊熬邊攪,千萬(wàn)不能糊鍋,寧可火小一點(diǎn),直到醬色透明,紅亮,開始變粘稠,最后以醬被鏟子推到一邊不會(huì)馬上流回來(lái)為止。

11/13. 基本上要好了,關(guān)火。放蒜末,味精。繼續(xù)攪一會(huì),放涼,成品。

12/13. 特寫一下。

13/13. 忙了半天,餓了,配一碗面條先吃個(gè)飽。
辣椒的熱量295千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);具有防感冒、健胃、擋輻射等功效;可與卷心菜、茄子、基圍蝦搭配;與南瓜、黃瓜、豬肝相克,同食可能會(huì)引起不適;
海棠果的熱量73千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有澀腸止痢、健脾開胃、生津止渴等功效;
圣女果的熱量22千卡(每100克);具有促進(jìn)消化、養(yǎng)陰涼血、幫助消化等功效;可與三文魚、菜花、圓白菜搭配;與綠豆、土豆、紅薯相克,同食可能會(huì)引起不適;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有預(yù)防感冒、降血糖、促消化等功效;可與醋、五花肉、洋蔥搭配;與雞胸肉、芒果、雞翅相克,同食可能會(huì)引起不適;