
| 甘筍豬肉包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 紅蘿卜 | 克 | 15千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 762克 | 甘筍豬肉包熱量/卡路里2035千卡 | |||

1/24. 把包子皮材料準(zhǔn)備好。

2/24. 水加熱至38度左右,加入酵母,靜止10分鐘。

3/24. 把靜止后的酵母水加入面粉中。

4/24. 一邊加入一邊用筷子攪拌,拌至成片狀。

5/24. 用手把面團(tuán)揉至光滑,直至面團(tuán)不粘手,不粘盆。

6/24. 揉圓,蓋上保鮮膜,進(jìn)行好酵,發(fā)至兩倍大。

7/24. 取出,用手將面團(tuán)揉擠,以便把空氣擠出,搓成圓柱長(zhǎng)條形。

8/24. 將面團(tuán)平均分割成等份量的小劑子。

9/24. 用搟面杖搟薄成中間厚周圍薄的圓面片,就可以包肉餡了。

10/24. 肉餡的做法:把肉餡的材料準(zhǔn)備好。

11/24. 紅蘿卜洗凈去皮,剁成茸。

12/24. 五花肉洗凈去皮,剁成茸。

13/24. 在剁好的豬肉茸中加入雞蛋、鹽,并攪拌均勻。

14/24. 加入紅蘿卜茸,拌勻。

15/24. 灑入切好的蔥花、醬油。

16/24. 用筷子順著一個(gè)方向攪至起筋,最后加入麻油封好肉餡的水分,冷藏備用。

17/24. 取一塊搟好的面片,放入肉餡。

18/24. 邊包邊打褶,包成生包子坯。

19/24. 整齊地?cái)[在蒸碟中。

20/24. 放入已注入清水的鍋中,蓋上鍋蓋,放置20分鐘左右,進(jìn)行第二次醒發(fā),然后直接開火蒸,大火燒至水沸騰后繼續(xù)蒸15分鐘。

21/24. 熄火后,先不要焦急著打開鍋蓋,待5分鐘左右,再打開鍋蓋,這樣,蒸好的包子才會(huì)漂亮。

22/24. 雖然是新手,但成品都挺受家人喜歡。

23/24. 皮薄餡厚,自己做的就是料足。

24/24. 家里人喜歡面食,所以就算再不會(huì),為了家人,也得折騰,因?yàn)橄嘈?,只要努力,總?huì)有收獲。
中筋面粉的熱量361千卡(每100克);具有止渴、養(yǎng)心、益腎等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有利二便、滋肝陰、補(bǔ)腎養(yǎng)血等功效;可與洋蔥、冬瓜、茄子搭配;與杏仁、甘草、香菜相克,同食可能會(huì)引起不適;
紅蘿卜的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有利濕、增加食欲、健胃消食等功效;與人參、首烏、地黃相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、延緩衰老、清熱解毒等功效;可與辣椒、玉米、青椒搭配;與豆奶、桔子、雪蓮果相克,同食可能會(huì)引起不適;