補(bǔ)鈣小能手-小蜜蜂黃金飯團(tuán)的熱量和減肥功效
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| 補(bǔ)鈣小能手-小蜜蜂黃金飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄醬 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 總量 | 688克 | 補(bǔ)鈣小能手-小蜜蜂黃金飯團(tuán)熱量/卡路里578千卡 | |||
 熱量578千卡，相當(dāng)于網(wǎng)球83分鐘消耗的熱量...420 | |||||
補(bǔ)鈣小能手-小蜜蜂黃金飯團(tuán)的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（200克）、雞蛋（1個(gè)）、壽司海苔（適量）、火腿片（適量）、早餐奶酪片（適量）、速食豌豆（適量）、番茄（適量）、番茄醬（適量）、長(zhǎng)意面（適量）
1/14. 將雞蛋的蛋清和蛋黃分離。
2/14. 蛋黃與米飯拌勻。（如果你的米飯比較多，可以加一個(gè)蛋黃。）
3/14. 拌好的蛋黃米飯密封微波2~3分鐘。
4/14. 取出1/2的米飯，做成小蜜蜂的頭。
5/14. 剩下的米飯取出一半多一點(diǎn)作為小蜜蜂的身體。
6/14. 然后捏出小蜜蜂的兩個(gè)觸角。
7/14. 大致就是這樣子哦！
8/14. 用海苔剪出小蜜蜂身上的花紋和五官。
9/14. 就是這樣子
10/14. 將小蜜蜂擺好，觸角用意面固定。
11/14. 擺好小蜜蜂的五官。
12/14. 用刻花器將火腿和奶酪片刻出可愛(ài)的形狀做成花朵。
13/14. 將番茄、豌豆和花朵擺好。
14/14. 番茄醬畫(huà)上虛線軌跡和小花的形狀。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消除疲勞、通血脈、健脾養(yǎng)胃等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺利咽、健腦益智等功效；可與桂圓、黃豆、銀魚(yú)搭配；與桔子、茶葉、豆奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
火腿片的熱量163千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；
番茄醬的熱量97千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清熱生津、治療高血壓、抗癌等功效；與牛奶、魷魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 補(bǔ)鈣小能手-小蜜蜂黃金飯團(tuán)熱量578 千卡
- 脂肪18.92 克
- 蛋白質(zhì)34.8 克
- 碳水化合物59.7 克
- 鈉40513 毫克
- 鈣146 毫克
- 鐵7.07 毫克
- 鉀648 毫克