烤海苔烤紫菜的熱量和減肥功效
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| 烤海苔烤紫菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 總量 | 24克 | 烤海苔烤紫菜熱量/卡路里8千卡 | |||
 熱量8千卡，相當(dāng)于釣魚3分鐘消耗的熱量...180 | |||||
烤海苔烤紫菜的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
紫菜（適量）、鹽（適量）、食用油（適量）
1/4. 新鮮的紫菜，一定要新鮮的，陳年的味道色澤差很遠(yuǎn)
2/4. 紫菜拌碎平攤烤盤，兩面噴上食用油或刷上麻油，我用的噴罐能節(jié)省很多油
3/4. 放烤箱90度烤2-3分鐘，時(shí)間需自己掌握，已不烤焦為準(zhǔn)，烤出的紫菜由原來的紫色變成淡淡的綠色
4/4. 和左邊進(jìn)口的海苔片比較，自己做的更松軟香脆，還有一股清香，關(guān)鍵價(jià)格不知便宜多少倍，隨吃隨做
食材功效信息
紫菜的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有補(bǔ)腎養(yǎng)心、預(yù)防腫瘤、清熱利水等功效；可與蝦仁、白蘿卜、火腿搭配；與花菜、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 烤海苔烤紫菜熱量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白質(zhì)5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 鈉48 毫克
- 鈣70 毫克
- 鐵1.8 毫克
- 鉀356 毫克