
| 口水雞-簡易版做法熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 花生米 | 克 | 15千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 大蒜 | 克 | 4千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蔥 | 克 | 1千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 2千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 總量 | 924克 | 口水雞-簡易版做法熱量/卡路里1591千卡 | |||

1/18. 準備好三個,買回來之后解凍好,清理干凈血水,瀝干水待用

2/18. 現(xiàn)在我們來去骨:用剪刀或者水果刀把雞腿剪開,或者滑開,

3/18. 順著骨頭分離雞腿肉

4/18. 再用剪刀剪去頭部,然后就好啦,已經(jīng)分離開了

5/18. 分離好的雞腿肉用料酒,黑胡椒粉,和生姜片腌制下。。。

6/18. 花生米提前用溫水浸泡一下,然后等外衣皺起來的時候就可以剝?nèi)ネ庖?,晾干水待?/p>

7/18. 鍋里上少許油,冷油放入剛剛剝好皮的花生米,用小火炸至
一般來說水份炸干,八成熟就可以了,冷了就自然酥脆,過了就過火了

8/18. 大蒜生姜切沫備用

9/18. 大蔥段切小碎備用

10/18. 小米辣切小段

11/18. 把雞腿肉卷起來,用牙簽固定住

12/18. 再把固定好的雞腿肉放入滾水鍋的蒸隔上,大火蒸十五分鐘左右就熟了

13/18. 在蒸肉的過程當中將花生攆成小碎

14/18. 開始調(diào)料汁兒:剛切好的蔥姜蒜沫倒入一個小碗里,在放入前幾天做好的辣椒油兩勺,【你們可以去翻我前面的菜譜,紅油餛飩的菜譜里有介紹辣椒油的做法】四勺生抽,一勺醋,少許花椒油,芝麻油,辣椒紅油,少許白砂糖,雞粉調(diào)成料汁兒,
不要問需不需要放鹽嘛之類的問題了,生抽很咸了,除非你想咸死那就試試

15/18. 蒸好的雞肉取出來切成塊兒

16/18. 調(diào)好的醬汁澆在雞腿肉上面,再撒上花生碎,,少許蔥花,大功告成

17/18. 流口水了嗎,哈哈

18/18. 不管全世界所有人怎么說,我都認為自己的感受才是正確的。喜歡的事自然可以堅持,不喜歡的怎么也長久不了。永遠不要去羨慕別人的生活,即使那個人看起來快樂富足。幸福如人飲水,冷暖自知。你不是我,怎知我走過的路,心中的樂與苦
雞腿的熱量181千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補虛損、添髓、益五臟等功效;可與香菇搭配;與芝麻、鯉魚相克,同食可能會引起不適;
花生米的熱量298千卡(每100克);具有促生長、治療高血壓、降低膽固醇等功效;可與南瓜子、豬蹄、苦菊搭配;與蕨菜、河蟹、螃蟹相克,同食可能會引起不適;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強食欲、預(yù)防高血壓、抗癌等功效;可與雙孢菇、后腱牛肉、冬菇搭配;與板豆腐、鹵豆腐干、熏干相克,同食可能會引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有發(fā)汗解表、助陽、殺菌等功效;可與芥菜、牛肉、慈姑搭配;與狗肉、兔肉相克,同食可能會引起不適;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有溫中健胃、健脾胃、解諸毒等功效;可與排骨、五花肉、武昌魚搭配;與草菇、芒果、蜂蜜相克,同食可能會引起不適;